Produkty do wyboru 200 kcal.pdf

Produkty do wyboru 200 kcal: Owoce: 2 jabłka (400 g) lub 2 gruszki (400 g) lub 4 plastry melona (450 g) lub 5 plastrów ananasa (400 g) lub 2 pomarańcze (500 g) lub 2 grejpfruty (500 g) lub 2 szklanki borówek (280 g) lub 4 plastry arbuza (320 g) lub 1 banan (200 g) lub 1 awokado (180 g) lub 1 mango (400 g) lub 10 śliwek (600 g) lub 4 garści winogrona (280 g) 1. Jogurty/kefiry/maślanki do 200 kcal 2. Danone Activia smakowa (300 g): malina-granat lub jagoda-borówka amerykańska lub brzoskwinia-mango lub truskawka-kiwi lub suszona śliwka lub truskawka-owoce leśne lub owoce tropikalne 3. Milko jogurt pitny (250 ml): stracciatella lub tiramisu lub waniliowy 4. Jogurty/kefiry/maślanki/mleko/Activia naturalna + owoce: jogurt (150 ml) lub kefir (200 ml) lub maślanka (200 ml) lub mleko do 1,5% (230 ml) lub Danone Activia Naturalna (180 g) + 1 jabłko (200 g) lub 1 gruszka (200 g) lub 2 plastry melona (230 g) lub 2 plastry ananasa (160 g) lub 1 pomarańcza (250 g) lub 1 grejpfrut (250 g) lub 1 szklanka borówek (140 g) lub 1 szklanka malin (140 g) lub 2 plastry arbuza (160 g) lub 1 banan (100 g) lub 5 śliwek (300 g) lub 2 garści winogrona (140 g) 5. Jogurty/kefiry/maślanki/mleko/Activia naturalna + owoce + bakalie: jogurt (150 ml) lub kefir (200 ml) lub maślanka (200 ml) lub mleko do 1,5% (230 ml) lub Danone Activia Naturalna (180 g) + 1 kiwi (90 g) lub 1 garść winogrona lub 1 szklanka borówek lub 1 szklanka malin lub 1 banan (50 g) lub 1 plaster ananasa (80 g) lub 1 brzoskwinia (100 g) + 2 orzechy włoskie (8 g) lub 1 łyżka płatków migdałowych/dyni/słonecznika (10 g) lub 1 łyżka suszonej żurawiny (12 g) lub 1 łyżka rodzynek lub 2 suszone śliwki (14 g) 6. Jogurty/kefiry/maślanki/mleko/Activia naturalna + owoce + płatki śniadaniowe: jogurt (150 ml) lub kefir (200 ml) lub maślanka (200 ml) lub mleko do 1,5% (230 ml) lub Danone Activia Naturalna (180 g) + 1 kiwi (90 g) lub 1 garść winogrona (80 g) lub 1 szklanka borówek (140 g) lub 1 szklanka malin (140 g) lub 1 banan (50 g) lub 1 plaster ananasa (80 g) lub 1 brzoskwinia (100 g) + 1 łyżka płatków owsianych (10 g) lub 1 łyżka musli (15 g) lub 2 łyżki płatków ‘Zdrowy Błonnik’ (10g) lub 1 łyżka siemienia lnianego (10 g) lub 5 łyżek otrębów

pszennych (20 g) lub 2 łyżki płatków Crunchy natural (12 g) lub 2 łyżki płatków Fitness/Fitness z jogurtem (12 g) lub 1 łyżka płatków Granola (10 g) lub 3 łyżki płatków Fitella (46 g) lub 2 łyżki płatków Cookie Crisp/Chocapic/Ciniminis/Nesquik (10 g) lub 4 łyżki płatków kukurydzianych Corn Flakes (12 g) lub 1 łyżka orzeszków sojowych ‘Dobra Kaloria’ (10 g) lub 3 łyżki jaglanki z miodem ‘Dobra Kaloria’ (9 g) lub 3 łyżki chrupiącej pszenicy z melasą ‘Dobra Kaloria’ (10 g) lub 6 łyżek chrupiącej gryki z melasą ‘Dobra Kaloria’ (5 g) 7. Jogurty/kefiry/maślanki/mleko/Activia naturalna + Chrup Crispy Natural chipsy owocowe lub warzywne: jogurt (150 ml) lub kefir (200 ml) lub maślanka (200 ml) lub mleko do 1,5% (230 ml) lub Danone Activia Naturalna (180 g) + 1 paczka chipsów jabłkowych (18 g) lub 1 paczka chipsów jabłkowych z sokiem truskawkowym (20 g) lub 1 paczka chipsów ananasowych (15 g) lub 1 paczka chipsów brzoskwiniowych (15 g) 2 paczki chipsów truskawkowych (20 g) lub 1 paczka chipsów marchewkowych (18 g) lub 1 paczka chipsów pomidorowych z bazylią i oregano (15 g) lub 1 paczka chipsów buraczanych o smaku winegret (20 g) 8. Serki + owoce: 80 g serka homogenizowanego lub 100 g serka wiejskiego 3% tł. + 1 jabłko (200 g) lub 2 brzoskwinie (200 g) lub 1 pomarańcza (250 g) lub 1 banan (100 g) lub 5 śliwek (300 g) lub 2 plastry ananasa (160 g) lub 1 grejpfrut (250 g) lub 1,5 szklanki jagód (200 g) lub 2 szklanki truskawek (300 g) lub 2 sztuki kiwi (180 g) lub 1 gruszka (200 g) lub 3 mandarynki (300 g) lub 2 plastry melona (230 g) lub 2 figi (140 g) lub 1 szklanka borówek (140 g) 9. Puree owocowo-zbożowe Day Up: 2 sztuki puree Day Up jabłkowego (240 ml) lub 2 sztuki puree Day Up bananowego (240 ml) 10. Nabiał + wafle ryżowe/pieczywo wasa/sucharki/Crunchella: jogurt (150 ml) lub kefir (200 ml) lub maślanka (200 ml) lub mleko do 1,5% (230 ml) lub Danone Activia Naturalna (180 g) lub Danone Activia pitna smakowa (195 g) jagoda-borówka amerykańska lub truskawka-kiwi lub truskawka-poziomka lub brzoskwinia-zboża lub suszona śliwka lub 80 g serka homogenizowanego lub 100 g serka wiejskiego 3% tł. + 2 wafle ryżowe (20 g) lub 4 kromki pieczywa Wasa(40 g) lub 3 sucharki (30 g) lub 4 sztuki Crunchelli (24 g) 11. Serek wiejski 3% 150 g z warzywami 12. Serek wiejski Piątnica owocowy (150 g): z truskawkami lub z jagodami lub z ananasem lub z malinami i żurawiną 13.Wafle ryżowe/pieczywo wasa/sucharki/Crunchella + dodatki (max 3 x w tyg):

2 wafle ryżowe (20 g) lub 4 kromki pieczywa Wasa (40 g) lub 3 sucharki (30 g) lub 4 sztuki Crunchelli (24 g) + 2 łyżeczki miodu (24 g) lub 2 łyżeczki dżemu (30 g) lub 2 plastry chudej wędliny (40 g) z warzywami lub 1 parówka cielęca (30 g) z warzywami lub 1 plaster sera żółtego (20 g) z warzywami lub 2 plastry salami (12 g) z warzywami lub 2 plastry krakowskiej (10 g) z warzywami lub 2 łyżki serka kanapkowego (50 g) z warzywami lub 1 jajko (60 g) na twardo lub miękko z warzywami lub ser Feta light (25 g) z warzywami lub mozzarella light (30 g) z warzywami lub łosoś wędzony (50 g) z warzywami 14. 1 kromka chleba graham + dodatki (max 2 x w tyg): 1 kromka chleba graham (30g) + 2 łyżeczki miodu (24 g) lub 2 łyżeczki dżemu (30 g) lub 2 plastry chudej wędliny (40 g) z warzywami lub 1 parówka cielęca (30 g) z warzywami lub 1 plaster sera żółtego (20 g) z warzywami lub 2 plastry salami (12 g) z warzywami lub 2 plastry krakowskiej (10 g) z warzywami lub 2 łyżki serka kanapkowego (50 g) z warzywami lub 1 jajko (60 g) na twardo lub miękko z warzywami lub ser Feta light (25 g) z warzywami lub mozzarella light (30 g) z warzywami lub łosoś wędzony (50 g) z warzywami 15. Parówka drobiowa (50 g): z 1 łyżeczką ketchupu lub musztardy + warzywa 16. Wafle ryżowe/pieczywo wasa/sucharki/Crunchella + jogurt owocowy: 1 wafel ryżowy (10 g) lub 2 kromki pieczywa Wasa (20 g) lub 2 sucharki (20 g) lub 2 sztuki Crunchelli (12 g) + jogurt owocowy Jogobella (150 g) (truskawka i poziomka lub owoce leśne lub kiwi lub truskawka-acerola lub jagoda) lub jogurt owocowy Danone Fantasia kremowy (122 g) (z truskawkami lub z wiśniami lub z jagodami) 17. Serek owocowy typu greckiego Piątuś + wafle ryżowe/pieczywo wasa/sucharki/ Crunchella: Serek Piątuś truskawkowy (125 g) lub bananowy (125 g) + 1 łyżka płatków owsianych (10 g) lub 1 łyżka musli (15 g) lub 2 łyżki płatków ‘Zdrowy Błonnik’ (10g) lub 1 łyżka siemienia lnianego (10 g) lub 5 łyżek otrębów pszennych (20 g) lub 2 łyżki płatków Crunchy natural (12 g) lub 2 łyżki płatków Fitness/Fitness z jogurtem (12 g) lub 1 łyżka płatków Granola (10 g) lub 3 łyżki płatków Fitella (46 g) lub 2 łyżki płatków Cookie Crisp/Chocapic/Ciniminis/Nesquik (10 g) lub 4 łyżki płatków kukurydzianych Corn Flakes (12 g) lub 1 łyżka orzeszków sojowych ‘Dobra Kaloria’ (10 g) lub 3 łyżki jaglanki z miodem ‘Dobra Kaloria’ (9 g) lub 3 łyżki chrupiącej pszenicy z melasą ‘Dobra Kaloria’ (10 g) lub 6 łyżek chrupiącej gryki z melasą ‘Dobra Kaloria’ (5 g) 18.Baton ‘Dobra Kaloria’ + owoce:

1 baton chrupiący orzech (35 g) lub 1 baton kakao i orzech (35 g) lub 1 baton kokos i orzech (35 g) lub 1 baton jabłko i cynamon (35 g) lub 1 baton śliwka i ziarna (35 g) lub 1 baton kawa i orzech (35 g) + 1 jabłko (200 g) lub 1 gruszka (200 g) lub 2 plastry melona (230 g) lub 2 plastry ananasa (160 g) lub 1 pomarańcza (250 g) lub 1 grejpfrut (250 g) lub 1 szklanka borówek (140 g) lub 1 szklanka malin (140 g) lub 2 plastry arbuza (160 g) lub 1 banan (100 g) lub 5 śliwek (300 g) lub 2 garści winogrona (140 g) 19.Batoniki twarogowe: batonik czekoladowy Magija w polewie kakaowej (45 g) lub 1 batonik waniliowy Magija w polewie kakaowej (45 g) lub 2 batoniki twarogowe Pilos (60 g) lub 1 batonik twarogowy Pokusa kokosowy (35 g) lub 1 batonik twarogowy Pokusa krem brulee (35 g) lub 1 batonik twarogowy Pokusa waniliowy (35 g) 20. Ciasteczka ‘Fun Cookies’: 2 sztuki ciasteczek ryżowych (40 g) lub 2 sztuki ciasteczek owsianych (40 g) lub 2 sztuki ciasteczek orkiszowych (40 g) lub 2 sztuki ciasteczek kukurydzianych (40 g) lub 4 sztuki ciasteczek gryczanych (60 g) 21. Ciastka owsiane Symbio (48 g): owsiane lub kakaowe lub rodzynkowe lub orzechowe 22. Bio sezamki (natura): 3 szt. Bio sezamków z chia (27 g) lub 3 szt. Bio sezamków Canihua (27 g) lub 3 szt. Bio sezamków z amarantusem (27 g) 23. Wafle Enerbio: 2 wafle ryżowe w polewie czekoladowej (100 g), 1 opakowanie wafli kukurydzianych Bazylia i Pomidor (50 g) 24. Zupy Pan Pomidor: krem Pan Pomidor i Bazylia (500 ml) lub krem Pan Pomidor i Papryczki (500 ml) lub krem Pani Dynia i Cynamon (500 ml) lub krem Pani Ogórkowa z koperkiem (500 ml) lub krem Pan Brokuł i Szpinak (500ml) lub krem Pan Barszcz Ukraiński (500 ml) lub krem Pan Burak i Chrzan (500 ml) krem Pan Seler i Jabłko (500 ml) lub zupa Pani Szczawiowa z ziemniakami (500 ml) lub krem Pani Fasola i Szczaw (500 ml) lub krem Pani Soczewica i Kmin (250 ml) lub chłodnik Ogórek i Mięta (500 ml) lub chłodnik Gazpacho (500 ml) 25. Zupy Marwit Zupa krem z marchewki z kolendrą (500ml)lub zupa krem z buraczków z tymiankiem(500 ml)lub zupa krem z pomidorów(500ml)lub zupa krem z kalafiora z koperkiem (500ml) 26. Wafle ryżowe/pieczywo wasa/sucharki/Crunchella + Marwit świeży mix owoce i warzywa:

2 wafle ryżowe (20 g) lub 4 kromki pieczywa Wasa (40 g) lub 3 sucharki (30 g) lub 4 sztuki Crunchelli (24 g) + Marwit świeży mix owoce i warzywa (200 g): jabłko, winogrona, marchewka, pomidor lub jabłko, śliwka, marchewka, papryka lub jabłko, melon, marchewka, kalarepa lub jabłko, ananas, marchewka, rzodkiewka 27. Sok 1-dniowy owocowy lub samemu wyciśnięty (1 szklanka, ok. 250 ml) 28. Sok warzywny + wafle ryżowe/pieczywo wasa/sucharki/Crunchella: sok warzywny 500 ml + 2 wafle ryżowe (20 g) lub 4 kromki pieczywa Wasa(40 g) lub 3 sucharki (30 g) lub 4 sztuki Crunchelli (24 g) 29.Wafle ryżowe/pieczywo wasa/sucharki/Crunchella + Smoothie Marwit (200ml): 2 wafle ryżowe (20 g) lub 4 kromki pieczywa Wasa (40 g) lub 3 sucharki (30 g) lub 4 sztuki Crunchelli (24 g) + Smoothie Marwit (200 ml) czerwone lub zielone lub żółte 30. Kisiel 1 szklanka (250 g) 31. Galaretka + owoce: galaretka 1 szklanka (250 ml) + 1 kiwi (90 g) lub 1 garść winogrona (70 g )lub 1 szklanka borówek (140 g) lub 1 szklanka malin (140 g) lub 1 banan (50 g) lub 1 plaster ananasa (80 g) lub 1 brzoskwinia (100 g) 32. Owsianka Kupiec ‘Coś na ząb’ (50 g): truskawka lub gruszka lub malina i żurawina lub śliwka lub jabłko z cynamonem lub jabłkowo-bananowa 33. Ser żółty zawijany w sałatę: ser żółty (2 plastry) + sałata (2 liście) + papryka (0,5 szt.) 34. Wędlina zawijana w sałatę: wędlina drobiowa (4 plastry) + sałata (4 plastry) + papryka (1 szt.)